Inizio lunedì 19 settembre 2011
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formulario di adesione ai corsi fitness. Vedi
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programma attività in versione pdf
.
Tutte le lezioni sono a età libera.
Spring Energie per donne e uomini
| Responsabile |
Marika Ragni
- 076/575 58 50 |
| Attività |
Lavoro con musica sugli step a molla |
| Orario |
Ogni lunedì sera 19.00 alle 20.00 |
| Luogo |
Sala multiuso piscina Valgersa Massagno-Savosa |
Quota adesione
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Fr. 200.- tutto l'anno
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| Note |
- Numero massimo di partecipanti
- Iscrizioni ammesse unicamente telefonando a Marika Ragni
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Pilates ginnastica a corpo libero per donne e
uomini
| Responsabile |
Oxana
Marrafino 091/967 57 94 o 076/425 42 05 |
| Attività |
Esercizi per una corretta postura regalando maggior armonia,
tono e fluidità ai movimenti. |
| Orario |
Ogni martedì mattina dalle ore 9.00 alle 10.00 |
| Luogo |
Sala multiuso piscina Valgersa Massagno-Savosa |
Quota adesione
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Fr. 400.- da martedì 20 settembre 2011 fino al 27
marzo 2012 |
| Note |
- Iscrizioni al corso ufficiale ammesse unicamente telefonando
a Rosy 076/569 10 89
- Ogni partecipante deve munirsi di tappettino.
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Power Burner Step per donne e uomini
| Responsabile |
Dusica
Ruoss-Bubic tel. 079/421 83 41 |
| Attività |
Lavoro con musica sugli step |
| Orario |
Ogni martedì sera dalle ore 20.15 alle 21.15 |
| Luogo |
Palestra scuola elementare a Breganzona |
Quota adesione
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Fr. 200.- da martedì 20 settembre 2011 fino al 5 giugno
2012
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Autodifesa (NUOVO) per donne e uomini a partire da
16 anni
| Responsabile |
Luigi
Rodriguez tel. 079/274 80 12 |
| Attività |
Apprendimento e pratica di tecniche di autodifesa, alla ricerca
di un equilibrio che permetta di controllare le proprie azioni,
emozioni e tensioni alfine di adottare il giusto atteggiamento da
usare al momento opportuno |
| Orario |
Ogni martedì sera dalle ore 20.00 alle 21.30 |
| Luogo |
Palestra scuola media a Massagno |
Quota adesione
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Fr. 100.- I corso da martedì 20.9.2011 a fine gennaio 2012
Fr. 100.- II corso da febbraio a giugno 2012
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Body Tone per donne e
uomini
| Responsabile |
Sharon Genini tel. 079/212 00 52 |
| Attività |
Esercizi di tonificazione con pesini a ritmo di musica |
| Orario |
Ogni martedì sera dalle ore 18,15 alle 19.15 |
| Luogo |
Sala multiuso piscina Valgersa Massagno-Savosa |
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Quota adesione
Note
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Fr. 170.- da martedì 20 settembre 2011 al 27 marzo 2012
Numero limitato di partecipanti - iscrizioni ammesse unicamente
telefonando a Sharon Genini
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G.A.G. (gambe-addome-glutei) per donne e
uomini
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Responsabile
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Patrizia Ott - tel. 079/602 73 86
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| Attività |
Esercizi di tonificazione con musica |
| Orario |
Ogni mercoledì mattina dalle 9.30 alle 10.30 |
| Luogo |
Sala multiuso piscina Valgersa Massagno-Savosa |
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Quota adesione
Note
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Fr. 170.- tutto l'anno da mercoledì 21 settembre 2011 fino al 28
marzo 2012
Numero massimo di partecipanti - iscrizioni ammesse unicamente
telefonando a Patrizia Ott
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Ginnastica corporea per persone anziane
| Responsabile |
Margherita
Frey tel. 091/967 47 36 |
| Aiuto monitore |
Erica Ossola - Barbara Pagnamenta |
| Attività |
Ginnastica corporea generale con musica - giochi |
| Orario |
Ogni mercoledì sera dalle ore 17.30 alle 18.45 |
Luogo
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Palestra scuola Media (Cabione) a Massagno
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| Quota adesione |
Fr. 120.- tutto l'anno da mercoledì 21 settembre 2011
fino al 13 giugno 2012 |
Fatburn (NUOVO) per donne
e uomini
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Responsabile
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Dusica Ruoss-Bubic - tel. 079/421 83 41
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| Attività |
lavoro intensivo e continuo per bruciare i grassi |
| Orario |
Ogni mercoledì sera dalle 20.30 alle 21.30 |
| Luogo |
Palestra scuola elementare a Massagno |
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Quota adesione
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Fr. 200.- tutto l'anno da mercoledì 21 settembre 2011 fino
al 13 giugno 2012
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Body Tone per donne e uomini
| Responsabile |
Sharon Genini tel. 079/212 00 52 |
| Attività |
esercizi di tonificazione con pesini a ritmo di musica |
| Orario |
Ogni giovedì mattina dalle ore 9.15 alle 10.15 |
| Luogo |
Sala multiuso piscina Valgersa Massagno-Savosa |
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Quota adesione
Note
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Fr. 170.- da giovedì 22 settembre 2011 al 26 marzo 2012
Numero limitato di partecipanti - iscrizioni ammesse unicamente
telefonando a Sharon Genini
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G.A.G. (gambe-addome-glutei) per donne e
uomini
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Responsabile
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Patrizia Ott - tel. 079/602 73 86
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| Attività |
Esercizi di tonificazione con musica |
| Orario |
Ogni venerdì mattina dalle 9.15 alle 10.15 |
| Luogo |
Sala multiuso piscina Valgersa Massagno-Savosa |
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Quota adesione
Note
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Fr. 170.- tutto l'anno da venerdì 23 settembre 2011 fino
al 30 marzo 2012
Numero massimo di partecipanti - iscrizioni ammesse unicamente
telefonando a Patrizia Ott
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Ginnastica aerobica per donne
| Responsabile |
Rosy Asioli - tel. 091/966 65 37 - 076/569 10 89
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| Attività |
Riscaldamento con esercizi aerobici (prima parte),
bonificazione a corpo libero o con piccoli attrezzi (seconda
parte), stretching (terza parte). Con la musica |
| Orario |
| Luogo |
| Quota di adesione |
Fr. 140.- tutto l'anno |
Iscrizioni palestra e pagamento:
Le quote devono essere versate unicamente sul c.c.p. SAM 69-4360-5
entro l'inizio dei corsi, esibire la ricevuta del pagamento
effettuato alla prima lezione.
Viene applicato uno sconto di Fr. 20.- ai domiciliati a
Massagno
Responsabile corsi fitness:
Rosy Asioli tel. 091/966 65 37 o 076/569 10 89